Divendres 15

DIVENDRES 15

SONS INTERIORS I EXTERIORS

A la reflexió d'avui farem un exercici de silenci i atenció, està escrit perquè el pugueu seguir tranquil·lament.

No farem preguntes... només silenci i pregària. Adjuntem una música per si la voleu escoltar mentre feu la reflexió. 

REFLEXIÓ

Assegut a la cadira amb els peus recolzats a terra, col·loca l'esquena ben recta i posa les mans damunt els genolls. Relaxa les espatlles i el coll. Tanca els ulls i observa la respiració.

Ara centra't en la capacitat d'escoltar, concentra't en els sons i sorolls que arriben de fora: la porta, la remor de cotxes, la música... alguns més propers i altres més llunyans... Escolta amb curiositat. Fixa't en els diferents sons, com venen i van, en els espais que hi ha entre ells, però sense jutjar-los ni pensar en què està passant, només escoltant-los.

A poc a poc, comença a fixar-te en els sons que hi ha dins teu. Pots sentir els budells, un xiulet a les orelles, potser fins i tot el batec del cor. Quan puguis sentir-te tu mateix, torna a concentrar-te en els sorolls de fora.

A poc a poc, obre els ulls i fes un suau estirament.

PREGUEM

Senyor Jesús,

gràcies per poder escoltar els sons de cada dia,

per escoltar les paraules de les persones que ens estimen...

et volem demanar per ells...

acompanya'ls sempre i fes que mai se sentin sols.