DIVENDRES 29
SINTONITZAR LA RESPIRACIÓ – EXERCICI DE RELAXACIÓ
La reflexió del dia avui la farem des d'aquesta introducció. Us adjuntem una música que dura 6:45... la podeu escurçar quan ho considereu adient.
Tal i com estàs, assegut, posa l'esquena ben recta. Les cames han d'estar sense creuar, i els peus, ben recolzats a terra. Situa les cames sobre de les cuixes i tingues el cap ben recte, però amb la barbeta lleugerament contra el pit, com si t'estiressin cap amunt amb un fil lligat al clatell.
Tanca els ulls i concentra't a la respiració. Ara escolta la música. Sintonitza la teva respiració amb el ritme de la música. Deixa fluir les imatges que et porti la música.
MÚSICA: https://drive.google.com/file/d/10AgftjP_Q0UAigPSbrbm4XX_PejzIvyt/view?usp=sharing
Ara que s'ha acabat la música, a poc a poc i cadascú al seu ritme, obre els ulls mentre
mous i estires una mica el cos.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada